라비앙로즈

간편하게 식사대용으로 피자 많이 드시는데 오늘은 도미노피자를 조금 더 저렴하게 먹을 수 있는 방법을 알려드리려고 합니다. 방문포장해서 피자를 사거나 여러가지 할인되는 카드들의 혜택에 대해서 살펴보겠습니다.

최근에 도미노피자에서 우리 고구마 피자가 새로 출시되었는데 엄선된 국내 고구마를 무스와 큐브가 듬뿍 들어간 달콤한 고구마와 4가지 치즈가 어우러진 프리미엄 피자라고 합니다. 고구마가 주 재료라 비타민과 식이섬유도 많고, 모짜렐라치즈, 체다치즈, 리코타치즈, 카망베르크림치즈, 와규크럼블, 파인애플 등의 다양한 토핑이 함께 어우러져 정말 기대되는 맛입니다. 라지는 31,900원, 미디움은 25,000원 정도인데 조금이라도 할인 받아야 겠습니다.

1. 온라인 회원대상 할인 혜택을 이용합니다. 도미노피자 회원가입시 E-MAIL과 SMS 수신동의 또는 기존정보 업데이트하시면 방문포장 40% 할인쿠폰을 분기(6개월) 1회에 한해 제공합니다. 

2. 방문포장 주문 시 피자금액의 최대 30%할인을 이용합니다. 단, 매장별로 차등적용되니 가까운 매장의 할인율을 꼭 확인하시기 바랍니다. 예를들어 더블크러스트 치즈멜팅 라지피자 정상가는 33,900원인데 방문포장으로 30%할인을 받으면 23,730원에 구매가 가능합니다.

3. 피자와 사이드디시, 음료를 세트로 주문 시 25%할인됩니다. 피자만 먹기엔 심심하다면 활용해도 좋은 방법입니다.

4.  매주 화요일에 온라인 방문포장 주문 시 40%할인됩니다. 단, 공휴일과 특수일은 제외되니 참고하십시오.

그럼 이제 상시할인되는 혜택 말고 도미노피자와 제휴된 멤버십으로 할인받는 방법을 알려드리겠습니다.

SK telecom

실버/골드 20%, VIP 30%

티플/커플 실버/골드 20%

티플/커플 VIP 30%

KT

일반 15%, VIP 20% 포인트차감

LG U+

일반/알뜰폰 15%, VIP 20%포인트 차감

OK cashbag

ok캐쉬백 현금2%, 카드 1%적립

40%할인(25% ok캐쉬백포인트차감)

기아 레드멤버스

30%포인트차감/15%적립

오포인트

30%포인트 차감/1%결제금액적립

현대카드를 소지하고 계신 분이라면 50%할인 받아 반값으로 피자를 즐길 수 있습니다. 혜택을 받을 수 있는 기간은 이번 2월 한달동안(2019.02.01~2019.02.28)이고, 피자 온라인/오프라인 주문 시 전체금액의 50%를 포인트 차감 결제됩니다. 잔여포인트 부족시 포인트결제 서비스 이용이 불가하고 타 쿠폰과 제휴카드, 프로모션 할인과 중복 적용되지 않습니다. (현대카드 zero할인형과 x카드는 이용 불가합니다.)

이용불가 매장은 잠실야구장점, 휘닉스파크점, 알펜시아점, 대명비발디파크점입니다.

할인혜택과 이벤트 참고하셔서 맛있는 도미노피자를 저렴하게 즐기시길 바랍니다.

어느 날 부터 바닥에 누워있으면 등에 통증이 느껴졌습니다. 이리저리 자세를 바꿔봐도 통증이 계속 있어서 알아보니 통증의 원인이 여러가지가 있었습니다. 그냥 잠깐 아프고 말겠지하고 생각했는데 몇 달동안이나 지속되니까 괴롭기도 하고, 생활의 질도 너무 떨어져서 병원에서 진료를 받기로 했습니다. 

등에 통증이 생기는 이유 중 첫번째는 잘못된 자세가 습관처럼 굳어진 경우였습니다. 잘못된 자세를 오래 유지하다보니 어깨와 등이 굽고, 몸의 균형을 맞추기 위해서 척주가 비대칭으로 휘어지게 되고, 골반이 틀어지는 등의 현상이 발생합니다. 거기에 연결된 근육들이 뭉치고, 목과 어깨 등까지 통증이 생기는 것입니다.

또 다른 이유는 디스크로 인한 것입니다. 척추질환이 생겨서 척추 주변의 근육과 인대가 제 기능을 하지 못하면서 디스크가 퇴행하고 목과 어깨에 통증을 유발합니다. 증상이 심해지면 두통이나 등의 통증, 팔이나 손이 저리는 경우도 발생합니다. 목디스크가 있는 경우 목의 통증보다는 주변의 어깨나 등의 통증을 유발 할 수 있습니다.

소화불량으로 인해 등 통증이 발생할 수 있습니다. 바른 자세를 유지하지 않고 그 자세를 장시간 유지하다보면 소화기관에 영향을 줘서 만성소화불량이 되기 쉬운데 이것이 등통증의 원인이 되기도 합니다.

갑자기 무리한 운동을 하는 경우에도 등 통증이 발생합니다. 평소에 운동을 잘 하지 않다가 갑자기 무리하게 되면 근육이 놀라서 뭉치게 되면 통증을 유발 할 수 있는 것입니다.

그리고 모든 병의 근원이 되는 스트레스도 원인 중 하나일 수 있습니다. 정신적으로 우울하거나 불안한 상태인 경우 통증이 발생할 수 있고, 주변이 너무 춥다거나 시끄러운 소음에 노출되는 경우, 만성 피로나 감염으로 인한 경우도 있을 수 있습니다.

등 통증의 원인이 단순한 것일줄 알았는데 생각보다 다양한 경우에 생길 수 있다고 하니 항상 바른자세를 유지하고 무리하지 않는 것이 제일 좋은 예방법 같습니다. 한 번 통증이 생기면 자주 발생할 수 있고, 만성이 되면 치료하기가 굉장히 어렵다고 합니다. 초기에 약한 통증 같은 경우는 바른자세와 스트레칭을 통해서 완화가 가능하지만 정도가 심해지면 꼭 병원에 방문하셔서 물리치료같은 재활치료를 해야합니다.

처음에 약한 통증을 시간이 지나면 나아질거라고 생각하고 방치했더니 시간이 지나면서 통증이 더 심해지고, 수면장애도 시달리고 있습니다. 아프니까 신경도 더 예민해지는 것 같고, 정신적으로도 영향을 미칩니다. 앞으로 꾸준히 병원치료를 받으면서 증상이 개선되도록 노력해야 겠습니다. 등 통증을 가볍게 넘기지 마시고, 원인을 찾아서 빨리 치료하시길 바랍니다.

한 겨울에는 일조량도 줄어들고,

추위에 야외활동도 많이 하지않는게 사실입니다.

외출을 하더라도

두꺼운 외투와 장갑, 모자등을 챙기게 되는데

이것이 비타민D부족의 원인일수 있습니다.

비타민D는 식품으로도 섭취가 가능하지만

대부분 햇빛으로 보충할 수 있기 때문입니다.

하지만 피부노화를 걱정하는 사람들이

자외선 차단제를 사용하면서

비타민D 결핍이 생기는 것입니다.

한국인의 약 85%가 비타민D 결핍이라고 합니다.

비타민D는 우리 몸속에 지방조직에 흡수되는

지용성으로 우리 몸의 생리적 기능을 조절하고

면역세포의 활성화에도 영향을 줍니다.

비타민D 부족시에는 질병의 발생 위험이 증가합니다.

노화, 비만, 당뇨병, 심장병, 골다공증, 퇴행성 관절염

암이나 자가면역질환들의 발생률을 증가시킵니다.

호르몬 분비에도 영향을 줘서 정신적으로

우울감과 피로감을 느낄 수 있습니다.

비타민D 과다시에는 아이에게 독성이 강하며

정신발달 장애나 혈관 수축등이 일어날 수 있습니다.

비타민D 중독이되면 식욕부진, 고혈압,

투통, 신장결석, 동맥경화 등이 나타납니다.

우리 몸에는 필수적으로 필요한 영양소이지만

적정량을 섭취해야 그 기능을 제대로

할 수 있는데 권장 섭취량은 성인은 5

임산부와 노약자들은 10입니다.

햇빛을 통해 비타민D를 보충하기 위해서는

자외선 차단제를 바르지 않고,

팔, 다리를 노출시켜 20분정도 햇빛을 쬐어줍니다.

음식으로 보충시에는 비타민D가 풍부한

연어, 고등어, 참치, 정어, 갈치 등의 등푸른 생선과

육류의 간, 달걀노른자, 버섯, 우유, 버터 등으로

섭취가 가능합니다.

만약 식품만으로의 섭취가 적정하지 못하면

비타민D 보충제 등으로 섭취를 권장합니다.

요즘 뉴스를 보게되더라도 날씨보다 미세먼지 농도가 어떤지 보는 일이 더 잦아졌습니다. 그만큼 우리나라도 미세먼지로부터 안전하지 못하다는 이야기일 겁니다. 그래서 환경부에서는 자동차 배출가스 등급에 따른 행정 제재 및 지원으로 친환경차 구매를 유도해서 미세먼지감소를 목표로 하고 있습니다.

자동차 배출가스 등급제도는 자동차 배출가스 등급 산정방법에 관한 규정에 따라 운행중이거나, 제작 단계에 있는 모든 차량을 유종(휘발유, 경유, LPG 등), 연식(생산연도), 미세먼지와 질소산화물 등 오염물질의 배출 정도에 따라 5개 등급으로 분류하는 제도 입니다.

자동차 배출가스 5등급인 차량은 미세먼지 경보발령 시 자동차 운행 제한이 가능하고, 미세먼지 고농도 시 비상저감조치로 자동차 운행제한이 가능합니다.

운행제한은 미세먼지 저감 및 관리에 관한 특별법 시행시점이 2019년 2월 15일부터 미세먼지 고농도 발생으로 '비상저감조치발령'시 서울,경기,인천의 수도권에서 5등급 차량 운행을 제한할 예정입니다.

운행제한 단속은 운행제한 CCTV로 운행중인 대상차량을 자동적발하고, 공무원의 비디오 단속도 병행 예정입니다. 단속이 되면 위반한 자동차 소유자에게는 과태료를 1일 1회부과하고 자동차 소유자가 운행제한 대상에 해당하지 않음을 증명하면 과태료 부과가 철회됩니다.

등급산정은 자동차 형식 모델별 배출가스 인증자료로 등급이 산정되는데 대체로 오래된 차는 등급이 낮고, 신차는 등급이 높습니다. 수입차도 동일하게 등급이 적용됩니다.

내 차의 배출가스 등급을 알아볼수가 있는데 환경부 홈페이지에서 차량번호를 띄어쓰기 없이 입력하고 조회하면 차량이 5등급인지 아닌지를 알 수가 있습니다.

자동차에서 직접 확인하는 방법도 있는데 본네트 안쪽이나 엔진후드 위에서 배출가스 표지판을 확인할 수 있습니다.

만약 조회한 등급이 맞지 않을 경우 본네트 및 엔진후드 등에 부착된 배출가스 관련 표지판 사진, 차량번호 등 증빙자료를 첨부하여 한국환경공단으로 정정신청요청을 하시면 됩니다.

노후차량은 저감장치부착이나 저공해엔진개조 등의 지원정책으로 5등급에서 개선 될 수 있습니다.

저공해자동차는 주차료나 혼잡통행료를 감면해주고 저공해자동차 구매 보조금을 지원합니다.

수도권에서 거주하시는 분들은 미리미리 본인의 차량 등급을 확인하셔서 비상저감조치발령시 운행제한에 해당되지 않도록 하시고, 자동차 배출가스를 줄이는 것을 시작으로 미세먼지를 감소 할 수 있는 방안에 대해 더욱 관심을 갖고 제도를 개선할수 있도록 국민모두의 적극적인 참여가 지속되길 바랍니다.

요즘처럼 미세먼지 농도가 높고, 일교차가 큰 환절기에는 가장 주의해야 할 질환이 호흡기질환입니다. 단순히 먼지를 많이 마셔서 나오는 기침이아니라 멈추지 않고 계속되는 기침과, 가래가 나온다면 무심코 지나쳐서는 안되는 신호입니다. 직업적으로 매연이나 먼지를 많이 마시거나 흡연을 장기간 유지하거나 했을 때 호흡기에 이상이 오는 것 입니다. 기도나 폐에 만성 염증이 생겨 기도가 좁아지고 천식과 기관지염등이 발생하는데 이것이 만성폐쇄성폐질환입니다.

폐기능이 떨어져도 대부분은 특별한 증상이 없기 때문에 잘 알아채지 못합니다. 폐기능이 50%이하로 크게 떨어졌을 때 숨이차거나 기침 등이 발생하게 되는데 이 때에도 감기나 비염 등의 다른 증상으로 오해하는 경우가 대부분입니다. 폐기능은 한 번 손상이 되면 회복하기가 굉장히 어렵습니다. 그래서 폐질환의 증상이 나타나기전에 조기 진단과 치료가 제일 중요하다고 할 수 있습니다. 폐질환의 진단 방법은 폐기능을 측정하는 것인데 폐활량과 폐의 용적, 확산 능력 등을 측정합니다.

초기 증상은 가벼운 기침 정도로 시작하지만 시간이 지나면서 숨쉬기가 힘들어지고 심하면 호흡곤란까지 올 수 있습니다. 일상생활이 점점 어려워지고 심장기능에도 무리가 와서 심장관련 질환도 발생하기 쉽습니다.

만성폐쇄성폐질환을 예방하려면 흡연자에게는 금연입니다. 담배를 피우게되면 폐기능에 영향을 미쳐 다른 합병증도 유발할 수 있고, 사망에 까지 이를 수 있습니다.

만성폐쇄성폐질환 진단을 받았다면 호흡기 치료를 하게 되는데 기관지 확장제를 흡입하는 것 입니다. 기도를 확장시켜 호흡시 숨이 차는 것을 완화시키고 약물 치료도 같이 병행할 수 있습니다. 호흡이 많이 힘들다면 산소호흡기 처방도 받고 호흡 재활치료도 하게 됩니다.

만성폐쇄성폐질환 환자들은 목과 어깨 근육을 사용한 얕고 빠른 호흡인 흉식호흡을 많이 사용합니다. 그런데 흉식호흡을 하면 쉽게 지치고 산소를 체내에 들여오는 효율이 나빠져서 호흡곤란이 생기게 됩니다. 이 호흡곤란이 얕고 빠른 호흡의 원인이 되어 점점 호흡곤란이 심해져 폐의 움직임을 저하시킵니다. 호흡곤란을 줄이기 위해서는 복식호흡이 필요합니다.

복식호흡은 횡격막을 사용하는 호흡방법입니다. 숨을 들이마실 때는 흡기로 폐가 넓어지면서 횡격막이 내려갑니다. 반대로 숨을 내쉴 때는 호기로 폐가 줄어들면서 횡격막이 올라갑니다.

복식호흡 순서

1. 위를 보고 누워 손을 가슴과 배 위에 놓습니다.

이때 무릎을 세우면 횡격막이 움직이기 쉬워집니다.

2. 코로 숨을 들이마시고

배가 부풀어 오르는 것을 손으로 확인합니다.

가슴위에 올린 손은 거의 움직이지 않아야 합니다.

무리해서 배를 너무 부풀리면

오히려 호흡곤란이 심해질 수 있습니다.

3. 배에서 힘을 빼고 입을 오므려서 천천히 숨을 내쉽니다.

배 위에 올린 손이 꺼지는 것을 확인합니다.

심호흡이 아니기 때문에 깊이 마시지 말고

평소 호흡으로 횡격막을 사용해서 실시합니다.

위를 보고 누워서 복식호흡이 가능하면

앉거나 선 자세로도 시행합니다.

걸을 때, 계단을 오를 때도 활용합니다.

복식호흡 훈련 외에도 적당한 운동이 필요합니다. 활동시에 숨이 차거나 호흡곤란을 겪기 싫어서 움직임이 줄어들고 활동을 하지 않게 되면 폐기능이 점차 악화되어 숨쉬는데 큰 영향이 생기게 됩니다. 걷거나 자전거 타기와 같은 유산소 운동을 일주일에 5회 이상 꾸준히해서 폐기능을 유지하도록하고, 운동을 하다가 숨이 너무 차면 잠시 쉬어도 무방합니다. 운동만큼이나 체중관리도 중요한데 폐를 둘러싼 근육을 강화시키기 위해서는 적절한 영양섭취와 단백질 보충에 신경쓰고 적정체중을 유지해야 합니다. 스트레스에 주의하고 호흡이 가빠지지 않도록 무리하지 않아야 합니다. 운동법과 약물치료 꾸준한 관리만이 만성폐쇄성폐질환을 극복 할 수 있는 방법입니다.     

요즘 식사 대신으로 빵 많이 드시는데 저도 간편하기도하고, 맛도 좋은 빵 자주 먹습니다. 그런데 빵값이 생각보다 비싸서 몇 개 담다보면 금방 몇만원씩 지불하게 됩니다. 그래서 할인받을 수 있는 방법이 있으면 찾아보고 멤버십이나 카드 할인을 자주 받고 있습니다. 뚜레쥬르에서 KT멤버십 사용하시는 분들께 2019년 1월 31일까지 더블할인을 한다니 빵 구입하실 분들은 참고하십시오.

KT멤버십 더블할인도 있지만 다른 통신사들도 기본적으로 멤버십 혜택을 제공하는데 그 내용에 대해서 안내해 드리겠습니다.

통신사 멤버십 혜택

▷ KT 멤버십 더블할인

구매금액 1,000원당 300원 할인

( 멤버십 포인트 차감 )

제휴사 통합 월 1회 사용가능

구매금액 20만원 한도 할인

더블할인 이용 후 당일 타 결제건 상시 할인 적용가능

( 1,000원당 150원 할인 )

2018.10.01 ~ 2019.01.31까지 운영

▷ KT멤버십

구매금액 1,000원당 150원 할인

( 멤버십 포인트 차감 )

1일 1회 사용가능

1회 최대 20만원 한도 할인

▷ T 멤버십

구매금액 1,000원당 150원 할인

1일 1회 사용가능

1회 최대 20만원 한도 할인

▷ LG U+ LTE 멤버십카드

구매금액 1,000원당 100원 할인

( 멤버십 포인트 차감 )

1일 1회 사용가능

주의사항

일부 특수점포(마트, 병원, 휴게소, 공항 등)의 경우 혜택제공이 제외될 수 있습니다.

타 혜택과 중복적용이 불가합니다. (제휴/할인 후 CJ ONE 0.1%중복적립, 현대 V카드, BC TOP포인트 제외)

그리고 뚜레쥬르에서 2019년 2월 6일까지 예약/픽업서비스를 이용하는 분들께 설 선물세트를 15%할인한다고 합니다. 예약/픽업서비스는 뚜레쥬르 쇼핑몰에서 준비한 설 선물세트를 미리 예약, 결제하고 원하는 날짜와 시간에 원하는 매장에서 픽업하는 서비스 입니다. 15%면 할인혜택도 커서 저도 관심이 가길래 어떤 내용인지 살펴봤습니다. 

돼지생크림케이크, 웨이퍼샌드 세트, 그랑드카페 쿠키세트, 우리밀 전병 선물세트, 롤케이크, 호두파운드, 더블 롤케이크, 제주 첫물녹차 롤케이크, 소프트 초콜릿 등 다양한 제품들을 15%할인 받아 구매하고, 설 선물 고민도 해결할 수 있어서 좋을 것 같습니다. 아직 명절 선물이 고민 중이신 분중에 빵이나 과자 좋아하시는 분들이라면 고려해 볼 만한 프로모션인 것 같습니다.

다양한 종류의 색과 맛으로 우리 입을 즐겁게 해주는 베스킨라빈스31 아이스크림을 좀 더 저렴하게 먹을 수 있는 방법을 알아보려고 합니다. 카드할인도 상시로하고 있고, 사이즈 업이나 40%할인까지 받을 수 있다는데 자세히 살펴보도록 할께요

휴대폰 통신사 KT사용하시는 분들은 멤버십 더블할인으로 파인트가 40%할인이 가능한데, 7200원짜리를 4300원에 구입가능합니다. 유의사항을 말씀드리면 KT 멤버십 포인트를 차감하며, 보유 포인트 부족 시 참여가 불가합니다. VIP/일반 모든 고객, 더블할인 멤버십 내 통합 월 1회 사용이 가능합니다. 다른 더블할인 멤버십 제휴사 혜택이용하면 불가하니 잘 기억하시길 바랍니다. 결제금액의 0.5%는 해피포인트 적립도 가능하니 1석2조라고

할 수 있겠습니다. 저도 통신사가 KT였으면 매달 이용 할 수 있었을텐데 많이 아쉽습니다.